“新冠病毒肺炎疫情笼罩全球，加拿大也沦为疫情重灾区。新冠病毒传播速度快，隐藏期长，感染面广，为防止疫情蔓延，人们久宅在家，寂寞孤寂，心忧疫患，久而久之会对人们的心理产生压力，造成心情烦闷，心理焦虑和抑郁，甚至失眠， 而且家庭关系和社会关系都在潜移默化地变化。为帮助广大民众排忧解难，舒缓心情，减轻压力，驱逐孤独，走出疫情心理阴霾，造福千家，加拿大华人志愿服务中心主办和世界金融集团张海凌MBA财务安全顾问支持的《疫情下的自我心理调节线上分享会》于2020年4月25日成功落幕。加拿大华人志愿服务中心邀请蒙特利尔犹太医院总院 肺科分院呼吸治疗师冯洁女士和国际心理学会职业讲师李苡嫚博士在远程办公视频软件ZOOM现场直播讲解了疫情造成心理焦虑的原因和解决这些焦虑的方法，并现场解答广大听众的疑难问题。
冯洁女士在讲座中讲解了人们在长期疫情的笼罩下容易产生的心理焦虑和焦虑症以及两者的差异。她讲述到焦虑的存在，是人类身处压力下，会产生的正常反应！焦虑是对我们的生存有重要意义的。 另一面方面，焦虑也可以是人们感到痛苦，因为不是焦虑让我们痛苦，而是对焦虑的感觉的恐惧，才让我们感到痛苦。焦虑症是一种病理性焦虑，大多和遗传有关系。是一种无根据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也长伴有一些警觉增高的躯体症状：比如晕厥、心悸、发抖等。
冯洁女士讲述了该如何面对焦虑和缓解焦虑。第一,替生活找回控制感;第二,原谅你自己; 第三,请想办法过一个有目标与意义的生活。
图 1。犹太医院总院肺科分院呼吸治疗师 冯洁女士。
李苡嫚博士在讲座会上讲述到，疫情期间，人们宅在家里，打破了原来的生活规律，再加上每天新闻里的各种资讯，让人感到不安和担心，交织在一起，使大家的情绪都有些紧张，各种冲突和摩擦多多少少都会发生，而且时间越长越恶化的倾向，如何做才能缓解这种状态，避免焦虑情绪的产生呢？
李苡嫚博士解说到首先要自我觉察，认识到现在发生的已经在发生，我们能做的就是管好自己和家人；第二要自我管理，建立方法和机制让自己保持良好的情绪和心态，并邀请家人一起参与。李博士还建议到要营造一个有爱的家！因为一种幸福的战略就是最好的预防机制。爱让我们感到幸福和美好。当我们心中有爱，就能够积极正向的面对一些负向的、低能量的情绪。
最后，李苡嫚博讲到疫情对有些人来讲是危险、是失去亲人的痛苦、是战斗在防疫一线的疲惫和风险、是与病魔作斗争的痛苦与不舍……很多很多人不能像我们这样和家人一起平安度过，我们更要心怀感恩的过好每一天！把宅在家里当作一次特别的全家旅行吧，每天都有不同的“行程”安排，让每一天都有新鲜感，也充满了彼此陪伴的美好回忆。如果是这样我们哪里还有时间焦虑呢？ 生活就是把每一个平凡的小日子活成你想要的样子！珍惜每一寸时光，让家更加温暖有爱吧！不管未来如何，幸福从现在开始！
图 2。国际心理学会职业讲师李苡嫚博士。
线上分享会结束前，大家各抒己见，根据自己的实际情况向两位嘉宾提出了诸多抗疫防疫中的心理问题， 冯洁女士和李苡嫚博士现场耐心、细致、专业地 一 一解答了与会者的诸多实际心理问题。解决了他们面临的实际心理焦虑。
本次线上分享会得到了诸多志愿者的支持和帮助，在此加拿大华人志愿服务中心感谢Alex 先生成功地主持了此次心理咨询分享讲座；感谢小鹿妈妈（微信名）制作了本次分享讲座的海报；感谢Lussina（微信名）女士制作了本次活动的PPT幻灯片，感谢那些幕后志愿者默默的奉献。
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