八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。八段锦也是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在中国深受知识分子的喜爱。
疫情下，很多朋友宅家困顿，八段锦这套老少咸宜，环境要求低，人群覆盖广的健身运动，愈加受到喜爱。
加拿大华人志愿服务中心（CVAC）主办，谢宗明老师讲授的《八段锦》公益课程，自2021年5月14日（周五）正式开始。谢老师用十二个字简单概括了课程特点，期待与大家云端相聚，强身健体。
听得懂、学得会、练得乐、有效果
课程要求：
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一平方米的空间
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衣裤宽松，便于大幅开跨抬瞭及下蹲动作
《八段锦》公益课程时间：
本周五 5月14日
加拿大东部时间 每周五
早 08:00-09:00
北京时间 每周五
晚 20:00-21:00
Zoom直播间：438 866 5766
活动支持单位：
皇家地产
张学泰 博士 / 蔡霞 博士团队
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八段锦对亚健人群的特别功效：
第一，缓解四肢关节及躯干肌肉紧张，缓解疲劳。
第二，矫正肩背部及脊柱弯曲畸形。对肩周炎，脊柱侧弯，颈椎病及腰椎间盘突出症都有作用。
第三，提高免疫力，促进血液循环，提高改善睡眠质量。
第四，调理胃肠功能，增强脾胃能力。
第五，疏通经络，提高身体素质。可以防病治病。
第六，增强视力，对近视，弱视都有一定的作用。
八段锦的八个动作：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目争气力、背后七颠百病。
八段锦的预备式：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。
动作要点：头向上顶，下颌微收，舌顶上颚，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽松，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。
收势第一个动作：两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。第二个动作，上动不停，两臂屈肘，两掌相结于腹部，男性左手在里，女性右手在里。第三个动作，两臂回于体侧。
动作要点：两掌内外劳宫相结于丹田，周身放松，气沉丹田，收宫时要注意，体态安神，举止稳重，做一下整理活动，如锉手摩面浴面，可肢体放松动作
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谢宗明老师介绍
太极宗明 礼仪圆明
— 记杰出武术家
谢宗明，艺名陈德宗，道号：来圣
1962 年出生于福建浦城县，中国陈家沟太极拳第十二代传人。幼年体弱，酷爱中华武术，少儿拜当地武师：郑汉兴为师，学习四门拳以及江西的字门拳(袁门拳)；余家拳；地术拳；少林拳等。八十年代结识陈有芹老师。出入太极圣地–陈家沟,在入门师陈有芹的亲自把宗明推荐给他的好父亲，素有“太极隐士”之美誉的当代太极拳大师:陈庆州先生，并系统学习:尊古陈式太极拳老架一、二路和各种太极器械，太极推手、太极散手及太极内功。在陈氏家族的精心照顾和呵护下，至身体康复强健后，在学习过程中亲身体验到太极拳的健身作用及技击价值。从而倾注全部心血刻苦实践、潜心钻研。并多次请恩师到闽北家中居住授艺。拜中国武术协会常任专职副主席：张山为师，编辑28式太极拳一书。
为规范传统陈家沟太极拳套路继承推广，在张山师父推荐，诚拜陈正雷大师 – 尽得陈氏太极拳拳法之奥秘。谢老师的辛勤耕耘换来了丰硕的收获，多次参加全国乃至国际太极拳比赛，邀请赛任裁判长、副裁判长和裁判。近年来共获得比赛金牌近千多枚。谢老师不仅自己为人师表好，而且功夫好，授拳育人也堪称一流，常带领他的学生们参加全国及福建、广东、香港、澳门的太极拳比赛，成绩突出，获奖无数。
谢老师在40多年的学传生涯中，被评、聘、任为:
中国陈家沟国际太极拳年会名师；
陈家沟当代太极拳名师；
福建省武术院太极拳教练;
中国武术竞赛套路裁判;
中国武术段位：七段（注：获七段 己经十年多）
社会体育高级指导员:
福建省武术协会理事;
褔建省太极拳协会理事；
厦门宗明太极养生馆馆长;；
东莞常平宗明太极拳养生馆;
厦门市武术协会顾问；
《国际武术文化传播大使》《世界功夫(名人)名家》《太极名家》《武林技撃成就奖》、《专家顾问》、《杰出青年武术家》《非物质文化遗产传承人》
近年来谢老师长期从事太极拳学术研究和传播工作，经常应邀在福建省及美国、英国、意大利、冈比亚、新加坡、香港、台湾、澳门等地直接传授学员近三万多人，为陈氏太极拳的推广做出卓越贡献。
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